九大体质，您是那种？
体质是指在人体生命过程中，在先天禀赋和后天获得的基础上，个体在形态结构和功能活动方面所固有的、想对稳定的特性，与心理性格具有相关性。体质不同，对某些致病因子的易感性就会产生差异性。
我国对体质分类的研究历史悠久，现存最早的医学典籍《黄帝内经》即对体质分类方法进行了全面、系统的阐述，后世的中医体质分散见于不同时期不同医家的论述中。2009年4月9日，由国家中医药管理局主管，中华中医药学会体制分会编制的《中医体质分类与判定标准》正式发布，该标准将人的体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种类型，并对应不同的身体表现。
一、平和质：健康派
平和体质的人阴阳气血调和，发黑如墨，脸色红润，身材匀称充满活力。他们性情开朗，有眼光，不会为小事斤斤计较，也不会轻易郁闷或动怒。对自然环境和社会环境适应能力较强。平和体质不只是一种体质，而是一种生活状态，一份对健康的美好愿望，一个和谐生命的范本。
饮食调节：饮食有节制，不要常吃过冷、过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
二、气虚质：气短派
总体特征是元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。现在，减肥成了女孩子的必修课。但是减肥后的女孩子，特别是“饥饿疗法”减肥后的女孩子，脸色柔白，说话声音变轻了，行动起来羸弱了，看上去轻飘飘的，楚楚动人却成了气虚体质。气不足，自然没有办法对抗外界的病邪，于是感冒成了家常便饭，感冒了还不容易好，变得更加柔弱。
饮食调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等，少食空心菜、生萝卜等。
三、阳虚质：怕冷派
总体特征是阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。冬天穿棉衣，夏天穿短袖，对普通人来说再正常不过。但是阳虚质的人即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。三伏天，别人开着空调才觉得舒服，他却要“全副武装”，孤独地承受着冷的感觉。因为他是阳虚体质，体内阳气不足，身体就像冬天少了火炉的房间，从里到外的冷。
饮食调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
四、阴虚质：缺水派
总体特征是阴液亏少，以口燥咽干、手足心热的虚热表现为主要特征。喜欢冬天吃雪糕，因为有时会觉得心里燥热，整体来说，喜欢那种在凛冽的寒风中吃着雪糕，里外都透心凉的感觉，晚上睡觉的时候手心、脚心发热，恨不得在脚底下放上冰块。所有人都认为这是年轻、火力旺，殊不知，这样的人可能是阴虚体质。
饮食调节：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花籽等性温燥烈之品。
五、痰湿质：痰派
总体特征是痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。常见面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，喜食肥甘甜腻食物。我们每天上下班的路上、商场里、学校里，碰到像这样的人还真不少，而肚子大、脸色变暗的人可能就是痰湿体质。
饮食调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜等。因体形肥胖，故应根据自己的具体情况循序渐进地长期坚持锻炼。
六、湿热质：长痘派
还有和“痰派”有点相似的湿热体质，这种体质的人在外观上应该更好辨认，一张冒油的脸和满脸痘痘是明显标志，有的人认为长痘不一定是坏事，证明还年轻，其实是体内的湿热过重，里面又不“通风”，它们只好变成痘子往外挤。千万不要以为用香皂洗脸，脸上不搽任何东西就能使这些“油脸”消下去，因为这些痘的根在体内。
饮食调节：饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各类球类等运动。
七、血瘀质：长斑派
总体特征是血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。长雀斑、蝴蝶斑、老年斑等与血瘀有关，如果有人经常为痛经而烦恼，就更需要了解这种体质。所谓不通则痛，而瘀则不通，如果把血液比作身体里的河，痛经就是因为河道里有淤塞的地方，所以止疼片不管用，热红糖水不管用。如果你的身体经常出现莫名的淤青，就更要留意自己的血瘀体质，它跟多种疾病有关。
饮食调节：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋腻之品。适合各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等运动。
八、气郁质：郁闷派
总体特征是气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。人这一生，总有遇到不顺利的时候，有许多原因能够让我们郁闷，但为什么不是每个人都得抑郁症？大多数时候，我们能够从抑郁的情绪里走出来，因为没走出来的人多数是气郁体质，气郁体质的人在天桥这端，抑郁症就在天桥那段。
饮食调节：多食黄花菜、海带、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。不要总待在家里，要多参加群体运动。
九、特禀质：过敏派
同在一间屋子，窗外飘进一片柳絮，别人揉揉鼻子就过去了，你可惨了：不停地打喷嚏，鼻涕眼泪一起流，最后还进了医院。医生说：过敏了。但你可曾想过，为什么一屋子的人唯有你过敏？还有海鲜过敏、鸡蛋过敏、牛奶过敏……无所不在的过敏原你如何躲得开？远离过敏只是一种不得已的办法，想要治本，还得调整你的特禀体质。
饮食调节：多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆以及辛辣之品。居室宜通风良好，保持室内清洁，被褥、床单要经常洗晒。
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