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健康科普

项痹病（颈椎病）的健康指导

项痹病（颈椎病）的健康指导

一、生活起居 起居的环境宜安静，有利于保持比较充分的睡眠，平时尤其是冷暖交替季节注意防寒保暖;部分症状较严重的颈椎病患者的起居生活环境，如卫生间、楼梯等，应有借力扶手、防止滑倒等安全设施；有条件者配以专人帮助。

二、饮食指导 平时辛辣厚味饮食，易生痰湿而阻塞脉络，影响气血运行，因此平时不宜多食肥厚油腻食品，可适量多食蔬菜、瘦肉、蛋类、瓜果、补肝肾等食物，注重饮食清淡而富有营养。

三、用药指导 请严格按医生规定时间、给药方法用药，如有特殊注意事项，出院前主管医生会及时向您交待。用药如有异常反应请及时咨询医生或来院就诊。

四、情志调理 保护颈椎也要保持平稳、健康的心态，长期多愁善感、太过激动、脾气暴躁的人易神经衰弱，进而会影响关节及肌肉，应避免长期烦躁、焦虑或激动的心情；向病人介绍我们治疗的成功病例以消除病人的思想顾虑、悲观心理和急躁情绪，树立战胜疾病的信心，积极主动配合治疗。

五、康复指导 日常生活中的不良姿势可诱发颈椎病或加重颈椎病症状。坐位时要坐直而不要驼背，不要躺在床上看书报杂志，躺着看很难保持正确的姿势而容易头颈疲劳，喝水、刮胡子、洗脸不要过分仰头，缝纫、绣花或其他手工劳动不要过分低头，看电视、使用电脑时与眼睛同一水平面而且时间不要太长，切菜、剁馅、擀饺子皮、包饺子等家务劳动时间不要太长，写字、打字、驾驶汽车等时间不要太长，日常生活或工作中，头颈某个固定的姿势若超过1小时，应该变姿势或适量的颈椎活动。枕头要合适，宜圆形的枕头或前面弧形后面稍低的枕头，枕头高度宜按颈的长短决定，一般为12~15cm，枕芯软硬则以舒适为标准，睡眠枕头宜置于颈后并保持头部轻度后仰的姿势，应符合颈椎的生理曲度；侧卧时枕头宜与肩同高并保持头与颈处于同一水平，有利于颈肩部肌肉放松；睡眠时不宜将手置于头顶，以免影响手臂的血液循环。

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