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健康科普

您真的会“坐”椅子吗？

越来越多的年轻人犯颈椎病、腰痛等，你可曾想过，这或许与你每天坐的椅子有关？从疼痛科医生的眼光来看，比较理想的办公座椅最好能考虑这几点：

1、可调节高度

根据自己的身高调节座椅高度，让视线与电脑屏幕保持合适的角度，可以避免给颈椎太大压力，也可以间接保护腰椎。“脊柱是一个整体结构，一个部位出了问题也会影响到其他部位，很多颈椎有问题的人，腰椎也会出问题”。

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2、椅背最好有一定的倾斜度不同姿势下腰椎受到的压力不同：

站立时，脊椎承载100%的压力，平卧最低25%，侧卧次之75%；各种坐姿中，背往后靠一点坐腰椎压力最小；其次是挺直腰坐；佝着背、或者身体前倾，腰椎都会受到更大的压力。

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现在很多椅子靠背直挺挺的，可以放一个靠垫，这样身体往后靠时不会悬空。办公室里难免要伏案工作，他的建议是，尽量让身体靠近桌子，减少前倾的角度，可以减少压力。

3、椅子有扶手更好:椅子有扶手更好，起立时有支撑，分担腰部的压力。

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4、座椅应选择合适的硬度:中老年人、比较瘦的人臀部皮下脂肪比较少，坐太硬的座椅容易引起坐骨结节囊肿。软的座椅，比如沙发，人坐上去，腰椎缺乏足够的支持，不利于腰椎和脊柱保持生理结构，所以，他家里虽然有沙发，但从不久坐。而坐在硬一点的椅子上，比较容易坐挺，从这角度来说，硬板凳比沙发好。

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