养生之养神法

   中医学认为，精、气、神为人身三宝。神是人体生命活动的外在表现，又指精神意志与思维活动。古人所谓的神与精神，包含现代所说的精神、心理活动。我国古代的思想家、哲学家、医学家都十分的重视养神在人体生命活动中的重要性。诚如《内经》所言“得神者生，失神者死”。

   养神是一种养生观念，具有更多的社会内容，对人格也具有强化作用。养神能炼意，能有效的减少或避免心理活动对于生理的干扰，抛洒一切杂念，专诸于内，从而形神共养。今天给大家分享几种简单易行的养神方法。

1.  闭目养神：闭目养神时，排除杂念，精力集中，无思无虑达到入静的境地。工作繁忙，闲暇之余，闭目养神几分钟或一刻钟，亦可有效缓解疲劳。持之以恒，定会受益！

2.   冥想神游：静坐闭目，想象自己的心神飞向自然之中，观高山流水，望天高云淡，听蝉鸣鸟叫，泉水叮咚，感受清风徐来，月光盈盈。此时心怡神弛，心灵与自然天籁相互交融，洗涤心灵的尘埃。精神畅游，非常有利于身心健康。

3.  休眠养神：指通过深度睡眠，在极静无主意识的状态下，让机体自然自行的运转，消除疲惫，睡眠质量不好，可以练习一下瑜伽或一种宗教流传的“大摊尸法”（相当于现代的高级复杂的心理暗示）。

4.  怡情养性：简而言之就是克制自己的七情六欲，避免情绪波动幅度过大，看开一些，看淡一点。

5.  灵龟法：调理呼吸，稳重缓行，松弛形体，凝神守一。持之以恒，可气足神盛。

   总之，养生贵在养神，不懂得养神的重要性，单靠饮食营养难以达到长寿的目的，同样没有长期坚持的练习，也达不到理想的效果。

  “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”预防之效远大于治疗效果。但是，切记“熊经鸟申，虽延历之术，非伤寒之理”，若病已成，切勿讳疾忌医，盲目崇拜养生之功。养成高尚的生活情趣，获得巨大的精神满足，是身心健康的关键所在。

   大道三千，贵于一而行之！更多精彩，请继续关注我们！

 文字：康光宇  上传：杨帅群