寒冬养生知多少

作者：河南省中医院药学部 刘锐

每逢气温反常下降，秋去来冬交替季节，无论是婴儿还是成人，发烧感冒人数都有明显的增加。特别是接近0度的冬天的夜里，能让我们从热乎乎的被窝里出来为之努力的绝对是真爱。特别是作为父母，看不得孩子发烧，总是第一时间赶往医院，尤其值得称赞。同为天下父母心，今天养生药师为您揭晓冬天里老少皆宜的养生心经，读懂中医悟人生获健康，一举而三得……

外在环境

天地自然因气机升降出入而得以维持正常运转，人秉天地之气，同样由气化生，全身功能因气机运动而得以正常发挥。除了内伤致病，如“五志”化火，食积化火，饮冷化寒等，六淫邪气是人患病的主要因素，六气生于天地，是气候的六种自然特征值即风热湿火燥寒六气，若其至合乎时令，当其时有其气，便是宇宙间六元正气，若非其时而有其气，便为邪气，于自然界而言，是灾害性天气，若于人体而言。则是六淫病因，历代亦归纳为风、寒、暑、湿、燥、火。

《灵枢.百病始生》：“风雨寒热，不得虚，邪不能独伤人。卒然逢疾风暴雨而不病者，盖无虚，故邪不能独伤人。此必因虚邪之风，与其身形，两虚相得，乃客其形。”外感六淫虽为致病因素，人最终患病，亦因正气不足，邪气至而人体无法抗邪于外，方才患病；若人正气存内，外来邪气自然无法侵袭人体，即所谓“正气存内，邪不可干”。

及时添衣

冬天风寒易袭身，密切关注气温变化，及时添加衣物，让我们的正气不做不必要的消耗，这就好比在为健康存钱，等需要抵抗力时可以轻松调动。保卫正气第一站做好，我们的身体就少了一些不必要的风险。

身体工作机制

 五脏六腑得以有条不紊地工作归根结底有赖于气血充足，并且合时合位地正常循行，无风无瘀，无寒无热，无郁无怒。经络是人体脏腑与体表肌肤、四肢百节、五官孔窍联系的通道。凡人体营卫之出入, 气血之流通, 津液之化行, 气机之升降…… 都是通过经络的路径而实现的。十二经脉，内属脏腑，外络肢节，气血周行不息。所以掌握了经脉循行规律，就如获得了人体使用说明书。

      《灵枢》的《经脉》和《营气》等篇记载了十二经脉流注交接次序。其流注次序是：从手太阴肺经开始，依次传至手阳明大肠经，足阳明胃经，足太阴脾经，手少阴心经，手太阳小肠经，足太阳膀胱经，足少阴肾经，手厥阴心包经，手少阳三焦经，足少阳胆经，足厥阴肝经，再回到手太阴肺经。

营卫气血

经脉之所以有自手太阴至手阳明……至足厥阴, 复至手太阴有序交接, 是由十二经脉之间阴阳表里及相互联络的特定结构所决定的。但营血的流注为何从手太阴经开始，而肺为十二经之首呢? 其原因有二：首先，由于阴阳互根, 营行脉中属阴, 卫行脉外为阳, 阳气需赖阴精的主持与滋养, 所以卫气虽日行于阳, 夜行于阴各二十五周, 但肾主藏阴精, 故每周必交会于足少阴肾经一次，即《灵枢·邪客》所谓“常从足少阴之分间”；而营血属阴, 阴血必赖气之统帅和推动，肺主气, 故其运行每周必从手太阴肺经开始。其次, 营血的化生, 虽然始于中焦, 但水谷精微之气须“上注于肺脉, 乃化而为血”( 《灵枢·营卫生会篇》) , 所以营血的运行亦必从肺始。这里的十二经, 是指包括了经别、经筋、络脉和皮部等在内的十二经生理功能活动系统。

 时辰与经脉配属的实质, 是每值某经所配属之时, 则该经功能活动相对旺盛, 自身敏感性增加。因而, 能对推拿、针灸等治疗效果产生影响。这一配属和时辰与脏腑配属同一道理, 是人类在长期生存并适应这个具有明显节律变化的环境中所形成的。

黄帝问于伯高曰：“余闻形有缓急，气有盛衰，骨有大小，肉有坚脆，皮有厚薄，其以立寿夭奈何？伯高答曰：形与气相任则寿，不相任则夭。皮与肉相果则寿，不相果则夭。血气经络胜形则寿，不胜形则夭。”言形与气相称、皮与肉相得、血气经络充盛于形体等为寿征。因此，应尽力保持身体的和谐调匀状态。掌握了气血运行图，了解了自己身体的五行地图，根据自己的体质、生活节奏选择适合自己的养生时间，针对性地调理，会达到事半功倍的保健效果。

编辑：刘   锐

上传：刘梦龙