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健康养生

寒冬时节养好肺，健健康康过新年

2023年春节恰处于“四九”之中，“三九四九冰上走”足以说明天气的寒冷，“四九”期间的郑州，仍以低温寒冷为主。在春节这段时间里，随着居民的自我放松、饮食习惯和生活节奏的改变，致使呼吸系统与心血管疾病高发。今天我们就来谈谈如何在寒冷的“四九”天里顾养护好我们的肺脏，让每个人都能够健健康康过新年。

一、静心凝神养肺

想要肺好最重要的是要心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动排解。过年期间，亲朋好友把酒言欢，会彼此倾诉这一年的喜怒哀乐，保持好心情，咱们的肺就没事。

二.起居有时，防寒保暖

在春节期间我们应当合理调节作息时间，在不影响工作、生活的情况下，尽量早睡晚起，保证充足的睡眠。再则“寒冷”为“四九”期间的主要特点，防寒保暖工作仍不能少，外出走亲访友时要做好充足的防寒保暖工作。

三、通风换气常新鲜

新鲜的空气对于肺部是最好的，冬天长时间待在室内不通风，常常使空气混浊，每天早上要及时开窗，通风散气。家里来亲戚朋友，或者外出走亲，访友时都要记得多开窗户，保持室内有清新的空气。

四、再忙也要多喝水

补充水分对于肺是很重要的，水分不足会让肺的“工作效率”下降。特别是在北方，冬天干燥的天气使得补充水分是非常有必要的，身体在干燥的环境下需要补充水分。

过年期间记得多喝水，喝水可以滋润肺部，带动有害物质的排出。就算聊的再高兴，也要记得喝水。

五.适当锻炼，合理饮食

春节期间，很多人的作息规律被打乱，我们建议大家进行适当的御寒锻炼，借慢走半小时、做做广播操、打打八段锦等活动来提高机体的抗寒能力。过节期间，食物常常过于油腻，而养肺就要注重进补有道，营养既要丰富，又要清淡，讲求温而不燥。

六、劳逸结合，好习惯

亲朋好友一聚会，时常会多喝，把酒言欢至深夜。在这里提醒哮喘病友们一定要劳逸结合，切不可劳累过度导致身体免疫力下降，从而引发疾病复发。

无论何时，照顾好自己的身体都是第一位的。只有身体好了，才能健健康康过大年。（文/南艺颖）

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