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健康养生

“阳”过后，如何增强自身抵抗力？

春节过后，医院门诊病人迎来了高峰期。在和他们一起交流的过程中，听到最多的词就是“阳过后”怎么怎么样。原本觉得自己身体很好，感染新冠后才发觉身体提抗力真的需要增强了！

增强身体提抗力，要从生活细节开始。

01 多喝水

水是生命之源，对增强人体抵抗力有极大的功效。多喝水不仅可以让鼻腔口腔内的粘膜保持湿润状态，减少呼吸道的感染。还可以促进新陈代谢，增强各个器官的活力，从而提高抵抗力。

02 合理膳食

各类免疫细胞的数量和活力都与我们的饮食息息相关。在提高自身抵抗力方面，我们可以选择一些富含维C、E的食物，如红薯、胡萝卜、南瓜、土豆、菠菜、香蕉、苹果等。

03 好睡眠

熬夜加班，往往让我们得不偿失。优质的睡眠可以保证第二天精力充沛，提高工作效率，身体代谢水平也会上升，加快人体排毒，迅速恢复人体抵抗力。

04 减轻压力，保持乐观的心情

压力对人体免疫系统有抑制作用，保持乐观的情绪至关重要。遇到各种各样的事情都要注意调节自我情绪，不动怒，不善妒，不害怕。积极面对，保持良好心态。

05 有氧运动

有氧运动对提高自身抵抗力的作用最大，特别是长期规律的有氧运动，更能显著提高我们的抵抗力。如慢跑、快走、游泳、打羽毛球等。建议每天运动30~60分钟。

06 中医辨证调体质

从中医理论上讲，免疫力低下就是体内阴阳失调、阳气不足所导致的，因此，调整阴阳，使其保持相对平衡是防治疾病的基本原则，中医治疗主要是调节脏腑功能失调、气血不足等，从整体上对身体进行调理，对于增强身体抵抗力有很大益处。（文/袁闪闪 作者就职于河南省中医院肺病科）

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