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健康养生

动一动，筋骨好轻松

随着季候变化，天气渐暖，中医认为：春为四时之首，万象更新之始，万事万物都呈现出生机勃勃的景象。人体之阳气也要顺应自然，向上向外疏发。因此，春季养生必须掌握春令之气升发舒畅的特点，注意保卫体内的阳气，又要使机体不断充沛，逐渐旺盛起来，人体内外上下，脏腑器官的互相联系，气血的调和输养，要靠人体中的十二经脉、奇经八脉等经络起传导作用。经络遍布全身，气血也通达全身，以发挥其生理效应，营养组织器官，抗御外邪，保卫机体。那么春季强身健体操让我们一起做起来吧。

强身健体操是根据中医理论为了使人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法。强身健康体操是一套简单易学的体操，对于各个年龄段的人都有好处。尤其是适合久坐办公室和中老年并伴有骨科疾患的患者。

注意事项:

1、不能过激的练习

因为每个人的体质不一，尤其是老年人，应该跟着音乐的旋律或者节拍练习，循序渐进，不可操之过急。

2、练习后需多饮水

因为在练习强身健体操时是全身的运动，人体就会流失一部分水分，因此练习后需多饮水。

3、建议不要穿紧身的衣物

在练习强身健体操时，全身都在运动，如果衣服过紧，活动会受限，不仅影响舒适感，而且会影响锻炼的效果。

练习强身健体操时，首先要全身放松，然后再跟着节奏一起动起来，动作不快不慢恰到好处，把整套强身健体操练习下来，全身都会感觉很轻松，长期练习下来感觉自己变得充满活力，精力充沛。

（文/杨丹丹 作者就职于河南省中医院迎宾路院区骨病科）


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