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健康养生

子宫内膜薄会影响受孕吗？

子宫内膜是胎儿生长发育的“土壤”，“土壤”是否肥沃与胎儿发育有着密切关系。那么什么样的内膜厚度适合胚胎种植呢？答案是8-10mm。子宫内膜厚度≤7mm，意味着“土壤”的贫瘠，胚胎就难以着床。除药物治疗外，临床上会采用一些中医外治的方法，根据患者体质辨证使用针刺、督脉灸、神阙灸、葫芦灸等以温补阳气，益肾通络。除此之外，患者朋友也要注意以下几个方面来进行自身调理：

（一）饮食方面：三餐规律，营养均衡。针对导致子宫内膜薄的常见原因，可以多吃富含雌激素的食物，如豆浆、豆腐、黑豆、黑米、黑芝麻等。少食寒凉性食品，如螃蟹、海带、茄子、丝瓜、冬瓜等。因为寒者收引，容易引起瘀滞，月经期及前后几日一定要少用。

（二）生活方面：养成规律作息，保证充足的睡眠，勿熬夜。注意经期保暖和卫生，可用暖水袋或中药热奄包热敷腹部，促进血液循环及经血排出；坚持适度体育锻炼，可以选择自己喜欢的运动，如散步、游泳、瑜伽、太极拳、八段锦等。

（三）情志方面：《素问.上古天真论》中讲:“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来？”可见情志对疾病的影响之大。备孕期女性更要调试好心情，保持积极乐观的心态。可选择自己喜欢的方式缓解压力，如音乐、书籍、电影、运动等。（文/孙利利）

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