健康科普

爱“膝”、珍“膝”,您要趁早哦!

膝关节的爱惜和珍惜您一定要趁早哦!为什么这样说呢?会不会有些危言耸听呢?那么我们就了解一下膝关节在一生中的情况:

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15岁之前——正处于发育阶段,青春期的生长痛是很常见的;

15岁~30岁之间——处于最佳的“完美状态”,没有明显的外来因素侵袭是不会有不适现象的;

30岁~40岁之间——髌骨(也就是我们常说的“膝盖骨”)软骨产生了早期轻度磨损,会有一段“脆弱期”,出现短期的膝关节酸痛,持续几周到几个月,少部分人也许不会有太明显的异样感觉。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5mm厚的透明软骨,它可以减少膝关节活动时的摩擦,缓冲膝关节运动时带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布,所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”,在这段时期内运动时要注意方法,避免在最脆弱的时候造成大的伤害。

40岁~50岁之间——我们在走远路之后,膝关节内侧容易出现酸痛,用手轻揉之后会缓解。这是因为在膝关节中,有个叫半月板的结构存在,它分为内、外两部分,半月板的作用是缓冲震动、保持关节的稳定。人体体重的60%都是由膝关节内侧支撑,因此内侧半月板的退变发生也比较早,在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们:该开始保养关节了。

50岁以上——膝关节会感觉到明显疼痛,这是因为髌骨软骨的“使用寿命”基本已尽,部分软骨开始出现全层的磨损,关节炎已经产生。这时候应该节约使用膝关节,掌握正确的运动方法,为以后的生活做好充分的准备。

膝关节是人体最大、最复杂的关节,也是人体运动最多、负重最大的关节之一,因此它在运动中非常容易受伤。那么我们为了保护膝关节哪些运动可以做那些运动要避开呢?

有利于膝关节的运动主要有:游泳、骑车、散步等负重较轻的功能锻炼,其中游泳为首选,当人体在水里时膝关节的负重明显减少,而且锻炼了关节周围的肌肉力量,肌腱的强度,又不伤害关节,可谓一举两得。

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不利于膝关节的运动主要有:爬山、爬楼、下蹲等负重较大的运动,它会加速关节软骨的磨损,从而造成关节炎的发生,因此不建议大家做此类运动。

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既然膝关节如此脆弱,那么它都会发生哪些疾病呢?下面专家帮您认识膝关节痛的常见疾病:

1.骨性关节炎:多表现为起步时疼痛明显,不能立即行走,待适当活动后缓解,但走远路时又出现疼痛,需进行休息方可缓解;上下楼及下蹲时疼痛亦较明显。X线可见关节间隙变窄,周围骨质增生甚至关节变形。

2.半月板损伤:膝关节的关节间隙内有半月板的存在,当半月板损伤时往往表现为膝关节的关节间隙内疼痛,内侧关节间隙压痛多考虑内侧半月板损伤,多见于半月板的后角(也就是后半部分);外侧间隙压痛明显时多考虑为外侧半月板损伤。

3.滑膜炎:关节肿胀明显,多伴有局部肤温高,疼痛,急性炎症时红肿热痛都会出现,检查后可见关节内积液增多,滑膜增生或肥厚。

4.关节内游离体:行走时关节会出现“卡住”现象,处于一个姿势不能动弹,经过拍打或活动一下膝关节后症状消失,医学称之为关节交锁;X线检查可见关节内有游离体存在,又称为“关节鼠”,它会在关节内四处游走。

5.关节周围滑囊炎:多表现为膝关节的内侧偏下的地方出现疼痛伴活动不适,这个位置医学称之为“鹅足”,因为它由三条肌腱组成,像鹅的足部一样附着在胫骨内侧,顾名思义。肌腱的下方有起润滑作用的囊性结构,此处疼痛时多为该滑囊发炎而引起。

6.髌骨异常:髌骨在膝关节的前方,它的活动轨迹是在膝关节内的滑车里,当出现软骨的磨损时患者会在活动时感觉疼痛不适,按压活动时有明显的摩擦感;当髌骨先天性发育异常时患者活动后会出现酸痛无力,严重时会出现髌骨脱位。

7.其他关节病变引起的膝关节痛:人体下肢有许多肌腱相互连接,一些髋关节的疾病(如股骨头坏死、髋关节结核等)多会引起膝关节疼痛的现象。

通过以上的讲述,想必您一定对膝关节有所了解,俗话说:“人无远虑,必有近忧”,什么事情都要趁早做好准备,只有这样才能做到“有备无患,安享晚年”。

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(撰稿人:贺自克)