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健康科普

前列腺的保养

前列腺是男性生殖系统器官之一，工作的压力和不良的生活习惯易使男性忍受前列腺疾病之苦。在此提供几点保养前列腺的方法：

  1. 多喝水：多喝水（每天保证2000ml以上）稀释尿液，减少对前列腺的刺激，同时也是肾脏保健的好方法。

  2. 勤排尿：许多人因工作繁重，压力较大，经常憋尿会压迫前列腺，这样对前列腺非常不利。

  3. 勿久坐：长时间坐立会直接压迫会阴部，使男性生殖系统受到挤压，微循环受阻，使前列腺充血水肿，进而导致体内的各种有害物质排泄不畅，增加前列腺疾病发生的可能。

  4. 多食锌：锌可提高前列腺抗感染功效，比如海鲜、花生仁、南瓜子、粗粮、豆类植物、瘦肉等。

  5. 忌辛辣：过多的食用辛辣刺激性食物使前列腺长期处于充血水肿状态，进而增加炎症发生的可能。

  6. 讲卫生：包皮过长容易藏污纳垢，再加上不注意会阴部卫生容易出现逆行感染，导致尿道炎、前列腺炎的发生。因此，包皮过长者要及早做包皮环切术。

  7. 勤锻炼：经常参加体育运动可以加快机体的血液循环和新陈代谢，进而改善前列腺局部的血液循环，减轻充血水肿。

  8. 重保暖：前列腺炎患者多存在瘀滞不通、血液循环不畅的病理特点，若不注意防寒保暖，会使瘀滞状态更加严重，局部疼痛不适反复发作。

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