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讲座回放︱如何防治中老年腰腿痛

人年龄大了腰腿关节由于各种原因发生病变而出现腰腿痛，就像机器用久了零件会磨损一样。据统计，超过80%的人在一生中有过腰腿痛的病史，多发生在30岁以后，随着年龄的增长，发生率逐渐增加，50岁以后腰椎发生明显退行性变，出现腰腿痛症状明显增加。初次发作4～8周内可以自愈，但复发率高达85%。

腰部脊椎发生病变，可引起腰背部的疼痛或不适感，当影响到腰部与腿部之间的神经时，腰部不适的同时也可伴有下肢的放射痛。人在站立、弯腰时，腰部受力最大，所以腰腿痛常见原因是久站、不当姿势久坐而导致的超负荷慢性缺血肌肉紧张导致腰肌劳损；另外腰椎间盘突出症及腰椎管狭窄，腰椎肌腱、韧带、筋膜的附着点损伤，骨质疏松也是腰腿痛的常见原因，因此应及早预防骨质疏松，喝牛奶补钙、适当运动、勤晒太阳是简单且实用的预防骨质疏松的方法，及早开始，贵在坚持。

如果出现腰腿痛，可卧硬板床，急性病人一般卧床3周后可明显缓解，此时应逐渐开始腰背肌锻炼，并可在腰围保护下起床活动起床后继续加强腰背肌锻炼，逐渐取消腰围，不可长期使用腰围而不加强腰背肌锻炼，否则将使腰背肌萎缩，以后将更无法脱离腰围。如果出现反复的腰部疼痛、下肢的疼痛或麻木、不能久坐、久站、久行，或外伤后致腰部疼痛，需要尽快看专科医生。如果出现腰椎间盘突出髓核大、马尾神经压迫严重、大小便障碍、神经压迫症状明显等病变，就需要手术治疗。

当然，最好的治疗是预防，最好的预防是建立良好的用腰习惯，可参照下图。

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